ママのからだと
こころのケア教室

── 本教室について ──

本教室は、厚生労働省モデル事業『With&Afterコロナを見据えた心身の健康づくりを促進する社会的処方の開発』(大阪府保険者協議会、高石市、(株)つくばウエルネスリサーチ)の一環として実施します。本教室では特に妊婦さんおよび産後3年未満のお母さま方の心身健康を良好に保つために必要な行政サービスの展開を目的としています

体験教室のご案内

運動教室&ママ交流会に参加してみませんか。教室にいつもで体験参加することができます。お気軽にご予約・お問い合わせください。

①心身のリラックス体操&ママ交流会対象:妊娠16週~産後2ヵ月)

お申込みはこちら:予約フォーム(心身のリラックス体操) 

②しっかり骨盤ケア&ママ交流会対象:産後3ヵ月~産後3年未満)

お申込みはこちら:予約フォーム(しっかり骨盤ケア)

── 教室のご案内 ──

高石市では、筑波大学の協力を得て、産前産後に生じやすい心身の不調を予防するため、専門家による運動教室&ママ交流会(50分)を開催します。前半30分間の運動教室は運動講師が、後半20分間のママ交流会は助産師が担当します

運動教室オンラインにより自宅から参加できます。普段着で実施できるストレッチングや有酸素運動のため「運動が苦手な方」「体力に自信がない方」でも気軽に楽しく参加できるプログラムです。さらに月に1回の対面教室も実施します。

ママ交流会は、毎回テーマを決めて、参加者の皆さんと助産師・保健師が交流する場です。妊娠や出産に関するお悩み、産後の身体の回復、子育て、母乳育児など、様々なテーマで語り合っていきましょう。

オンライン個別相談は、助産師・保健師がオンラインの時に教室以外の時間で実施します。運動教室参加者を対象に、1人30分の予約制個別相談になります。

※オンライン個別相談は教室に参加される方が対象となります。お申し込み後に予約フォームより受け付けます。

── 募集 ──

対象

妊娠中~産後3年未満のお母様

※高石市在住の方、また近隣の市外の方もご参加いただけます。

【重要事項】
妊娠中の方は、現在の健康状態を必ず主治医に確認の上
お申込みください。

  1. 妊娠経過が順調で妊娠16週以降の安定期に入っている方。

  2. 妊娠診時に、主治医より妊娠中の運動や身体活動を行うことを許可されている方。


※自宅安静期間の運動参加はできませんが、ママ交流オンライン個別相談にはご参加いただけます。
※教室参加
と参加後に、アンケートへのご協力をお願いいたします。

── 内容 ──

開催期間

2021年10月~2022年3月
※随時お申し込み可、祝日はお休みとなります


①心身のリラックス体操&ママ交流会(2022年1月より教室時間が変更になりました)

対象:妊娠16週~産後2ヵ月・・・妊婦さん向けに、肩こりや腰痛の解消など座ったまま行える体操メニューです。

日時:毎週水曜日14:00~14:50
   毎週土曜日
11:00~11:30

②しっかり骨盤ケア&ママ交流会

対象:産後3ヵ月~産後3年未満・・・産後ママ向けに、産後のボディメイクやリカバリーをメインとした体操です。

日時:毎週水曜日10:00~10:50
   毎週土曜日10:00~10:50

オンライン個別相談(助産師による個別相談です。相談のみでもご利用いただけます

対象:お申し込みいただいた方全員

日時:予約制(1回につき30分間)、週8枠
※妊娠中の心配事、出産、産後の過ごし方、子育て、母乳育児など母子保健の専門職が対応させていただきます。お気軽に
お申し込みください。

── 参加費 ──

無料

── 場所 ──

  • ZOOMによるオンライン教室

ご自宅からご参加いただけます。
※お申し込み後にZOOMのご案内をいたします。

  • 月1回の対面教室は、高石市立母子健康センター内で実施予定

── お申し込み方法 ──

  • 本教室および高石健幸ポイントにお申し込み希望の方はこちらのページを確認の上、お申し込みください。

  • 本教室のみお申し込み希望の方は以下お申し込みフォームよりお申し込みください。


  1. まず最初に、本教室へのお申し込みにあたり、妊婦の方は以下のURLから教室参加および健康状態の確認書をご確認ください。

お申し込みフォームの提出をもって同意されたものとみなします。

教室参加および健康状態の確認書


  1. 次に、下記のお申し込みフォームにて必要事項をご入力ください。

── 講師紹介 ──

石井 忍

助産師保健師

都内産婦人科で助産師として勤務、その後地域の保健師としてお母様達をサポートしてきました。現職は北里大学看護学部助教。

吉永 美奈子

トレーナー・インストラクター
健康運動指導士
駒沢ウェルネスセンターセンター長

ライフステージごとの社会福祉向け運動プログラムを長年行っております。皆さんにお目にかかれるのを楽しみに頑張ります。

高杉 絵理

助産師保健師

病院や行政、メディアなど幅広い分野で活動しています。オンラインで相談できる「助産師サロン」も運営。

小野 梨沙

ラジオ体操連盟指導委員
ボディメイクトレーナー
健康運動指導士

NHKテレビ・ラジオ体操出演(〜2013)健康づくりをテーマに全国で講習・講演を行なっています。

榎本 美紀

助産師

母乳育児の専門家であるラクテーションコンサルタントとして、現在は、埼玉県にて訪問専門のみき母乳相談室を開業。1児の母。

新留 真由

健康運動指導士

健幸づくりのコンサルタントとして、高石市をはじめ自治体の健康づくりをサポートしています。

川崎 麻希子

助産師
ラクテーション・コンサルタント

大学病院、産科クリニック、運動指導の経験を生かし産後ケアで活躍中。2児の母。

君島 由紀

助産師保健師

産後ケアを中心に活動してます。12か月未満のベビーシッターや、『助産師サロン』も共同運営中です。

藤崎 真澄

トレーナー・インストラクター
運動指導士
駒沢ウェルネスセンタープログラムリーダー

安全で効果的な運動を子どもから大人まで提供してきた経験を活かして皆さんと一緒に楽しく運動していきたいです。

松岡ゆう子

看護師
保健師
子育てサロンおきらくごきらく広場代表

婦人科外来、行政保健師として母親教室や赤ちゃん訪問などを経験。現在は親子の集い場やイベントの運営、育児相談。

本教室のお問い合わせ
高石市立母子健康センター
TEL
072-261-0335

※本事業は厚生労働省のモデル事業の一環として
大阪府保険者協議会と高石市が実施しています。